أشياء يجب القيام بها من أجل بشرة صحية
بشرتك هي انعكاس لصحتك، والعناية الجيدة بها جزء مهم من الحفاظ على صحتك العامة. يمكنك الحفاظ على بشرتك صحية وشابة من خلال 10 اقتراحات عملية يقترحها خبراء إيفلا.
1. تحديد نوع بشرتك
يعد تحديد نوع بشرتك خطوة مهمة عند إنشاء روتين العناية بالبشرة. يتم تحديده حسب نوع بشرتك وإنتاج الزيت ومستوى الرطوبة وخصائص أخرى:
- غالبًا ما يكون أصحاب البشرة الدهنية عرضة للمسام الكبيرة واللمعان وتكوين حب الشباب. يزداد إنتاج الزيوت في هذا النوع من البشرة، مما قد يؤدي إلى ظهور البشرة لامعة ودهنية.
- مع نوع البشرة الجافة، غالبًا ما يتقشر الجلد، ويصبح مشدودًا، وعرضة للتشققات. لا يستطيع هذا النوع من الجلد الاحتفاظ بالرطوبة الكافية، مما قد يسبب الجفاف والتهيج.
- أصحاب البشرة العادية يتمتعون عمومًا ببشرة متوازنة. المسام ذات حجم طبيعي، ولون البشرة متساوٍ، ومستويات الرطوبة العامة متوازنة.
- عادةً ما تحتوي البشرة المختلطة على مزيج من الدهنية في منطقة T (الجبهة والأنف والذقن) وأكثر جفافاً أو عادية في مناطق أخرى. في هذه الحالة، من المهم التركيز على احتياجات العناية بالبشرة المختلفة في مناطق مختلفة.
- غالبًا ما يكون لدى الأشخاص ذوي أنواع البشرة الحساسة بشرة تتحول إلى اللون الأحمر أو تسبب الحكة أو تستجيب بسرعة. قد يكون هذا النوع من الجلد حساسًا لبعض العوامل الداخلية أو الخارجية.
يساعدك فهم نوع بشرتك على اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة ودعم بشرتك. على سبيل المثال، إذا كان لديك نوع بشرة دهنية، فمن المهم استخدام منظفات خالية من الزيوت أو تركيبة هلامية ومرطبات خفيفة الوزن. إذا كانت بشرتك جافة، فمن الأفضل استخدام المرطبات المكثفة والمنظفات الخفيفة.
2. تبسيط روتين العناية بالبشرة الخاص بك
قد تبدو العناية بالبشرة عملية معقدة وطويلة، ولكن تبسيطها يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى نتائج أكثر فعالية. يمكن أن تؤدي الإجراءات المعقدة والمكثفة للمنتجات إلى تهيج بشرتك، كما أن الاستخدام غير المتوازن لمنتجات مكافحة الشيخوخة يمكن أن يسبب مشاكل جلدية. ولذلك، من خلال التركيز على المنتجات الأساسية؛ على سبيل المثال، يمكنك العناية ببشرتك بشكل صحيح باستخدام منظف لطيف وواقي من الشمس ومرطب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار المنتجات التي تناسب نوع بشرتك واتباع هذه الإجراءات البسيطة بانتظام يمكن أن يساعدك في تحقيق مظهر أكثر صحة للبشرة على المدى الطويل.
3. تجنب الإفراط في تنظيف بشرتك
يعد تنظيف بشرتك بانتظام خطوة مهمة، لكن المبالغة في هذه العملية يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. إن تنظيف بشرتك بشكل متكرر ومفرط، خاصة باستخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قوية، يمكن أن يضعف حاجز الجلد الطبيعي ويؤدي إلى تهيجه. قد يكون هذا مشكلة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل حب الشباب. المفتاح لحماية بشرتك والحفاظ على صحتها هو استخدام المنظفات اللطيفة. يمكن أن يساعدك اختيار منظف لطيف ولطيف يناسب نوع بشرتك على تجنب الجفاف المفرط عند تنظيف بشرتك. وهذا يمكن أن يحافظ على زيوت البشرة الطبيعية، مما يقلل من خطر الجفاف والتهيج.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتنظيف المفرط أن يخل بطبقة الدهون في الجلد، مما يخل بتوازن الزيت الطبيعي. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوع البشرة الجافة، فإن فقدان الزيوت الطبيعية للبشرة يمكن أن يسبب مشاكل مثل الجفاف والتقشر وعدم الراحة. لذلك، يعد استخدام المنظفات اللطيفة طريقة مهمة لتنظيف بشرتك وكذلك الحفاظ عليها رطبة ومتوازنة.
4. حافظ على ترطيب بشرتك
حتى لو كانت بشرتك دهنية، فالترطيب مهم. لهذا السبب، بغض النظر عن نوع بشرتك، يجب عليك استخدام مرطب مناسب لبشرتك يوميًا. من المهم اختيار المرطبات ذات الأساس المائي والتي لا تسبب الرؤوس السوداء (غير كوميدوغينيك). إذا كانت بشرتك دهنية ومعرضة لحب الشباب، عليك أن تلجأي بشكل خاص إلى المرطبات الخفيفة والخالية من الزيوت. لكي يكون المرطب أكثر فعالية، لا تنسي وضع المرطب مباشرة بعد غسل بشرتك.
5. اجعل استخدام واقي الشمس عادة
يعد استخدام واقي الشمس قبل الخروج يوميًا أحد أكثر الطرق فعالية لحماية بشرتك من التأثيرات الضارة للشمس. اختاري واقيًا من الشمس واسع النطاق، بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى، ومقاومًا للماء. استخدام المنتجات الواقية من الشمس يمكن أن يبطئ شيخوخة الجلد ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
يحمي واقي الشمس أيضًا بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، ويمنع تكون البقع وينظم لون البشرة. إن حماية بشرتك من الشمس لا تضمن مظهر بشرة شابة وصحية فحسب، بل تحميك أيضًا من مشاكل صحية خطيرة مثل سرطان الجلد.
6. كن لطيفًا مع بشرتك
التنظيف اليومي والحلاقة من العوامل التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. حددي وقت الاستحمام لحماية بشرتك والحفاظ على صحتها. الماء الساخن والحمامات الطويلة يمكن أن تدمر الزيوت الطبيعية الموجودة على بشرتك. لذلك، قم بتقصير وقت الاستحمام أو الاستحمام واستخدم الماء الدافئ إن أمكن. يمكن للصابون والمنظفات القوية أيضًا أن تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية. اختر المنظفات الخفيفة بدلاً من ذلك. بعد الغسيل، جفف بشرتك بلطف بمنشفة. وهذا يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية في بشرتك.
احلق بعناية. ضعي كريم أو جل الحلاقة قبل الحلاقة لحماية بشرتك. باستخدام ماكينة حلاقة نظيفة وحادة، قم بالحلاقة في اتجاه نمو الشعر.
7. لا تنامي بالمكياج
النوم دون إزالة المكياج يمكن أن يؤثر سلباً على صحة بشرتك. قد يكون من المغري الذهاب إلى السرير دون غسل وجهك، خاصة عندما تكون متعبًا. ومع ذلك، فإن ترك المكياج على بشرتك أثناء النوم يمكن أن يسد المسام ويمهد الطريق لحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لإزالة المكياج، اختاري المنظفات الخفيفة التي لا تضر البشرة؛ إنها خطوة مهمة في الحفاظ على بشرتك نظيفة ومنتعشة وصحية.
8. تجنب التوتر
إدارة التوتر يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة بشرتك. ترتبط بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما، بالتوتر. ولذلك، فإن إدارة الإجهاد الصحي أمر مهم. يمكن أن يسبب التوتر استجابات التهابية في الجسم؛ هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد. يمكن أن يؤدي استخدام تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق إلى تحسين الصحة العامة لبشرتك.
9. ابتعد عن التدخين
يمكن للتدخين أن يؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسرعة؛ يمكن أن يطيل عملية شفاء الجروح ويؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء شابة وصحية. التدخين يدمر الجلد من الداخل. تعمل السموم الموجودة في دخان السجائر على تضييق الأوعية الدموية في الجلد، مما يمنع الجلد من تلقي الأكسجين والمواد المغذية. يؤدي هذا إلى ظهور الجلد شاحبًا وتشكل التجاعيد وفقدان المرونة.
10. تناول الطعام الصحي
عادات الأكل الصحية يمكن أن تساهم في جعل بشرتك تبدو شابة وحيوية. يمكن للمحتوى الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات أن يخفف من علامات الشيخوخة عن طريق حماية بشرتك من الجذور الحرة. يمكن للحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون أيضًا أن تدعم المظهر الصحي للبشرة من خلال توفير العناصر الغذائية اللازمة لإعادة بناء الجلد.
شرب الكثير من الماء يحافظ على توازن رطوبة البشرة ويمكن أن يوفر لمعانًا صحيًا. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن تحسن أيضًا مرونة الجلد. النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يطلق العنان لإمكانات الجمال الطبيعي لبشرتك ويوفر تأثيرات إيجابية على الصحة العامة.
إن حماية صحة الجلد والحفاظ على المظهر الشبابي أمر ممكن من خلال خطوات بسيطة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية. يعد تحديد نوع بشرتك واختيار منتجات العناية المناسبة وإنشاء روتين أساسي للعناية بالبشرة خطوات أساسية للحصول على بشرة صحية. يجب تجنب التنظيف المفرط، ويجب تفضيل المنظفات اللطيفة ويجب الحفاظ على توازن الرطوبة الطبيعية للبشرة. يعد الترطيب خطوة مهمة لكل أنواع البشرة ويجب أن يصبح استخدام واقي الشمس عادة. ويجب تجنب العادات الضارة، ويجب التعامل مع البشرة بلطف والحرص على إزالة المكياج. كما تؤثر إدارة الإجهاد وعادات الأكل الصحية بشكل إيجابي على صحة الجلد العامة وتساهم في الحصول على مظهر صحي وشبابي للبشرة. إن اتباع هذه التوصيات يقدم طريقة فعالة للحفاظ على صحة الجلد والحفاظ على مظهر شبابي.
