ما هو البيوتين وفيم يستخدم؟
ما هو البيوتين؟
على الرغم من أن البيوتين قد يبدو وكأنه مكون أكثر تعقيدًا، إلا أنه في الواقع فيتامين H، أو بعبارة أخرى، فيتامين B7. يساعد البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب المعقدة، على تحويل العناصر الغذائية التي يتم تناولها إلى الجسم إلى طاقة. وهي كلمة من أصل يوناني؛ وهي مشتقة من كلمة بيوتوس والتي تعني الحياة والعيش. يحصل معظمنا على البيوتين الذي يحتاجه جسمنا من الأطعمة التي نتناولها يوميًا. ومع ذلك، البيوتين هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. لذلك لا يمكن تخزين البيوتين في الجسم. فهل يجب تناول البيوتين من خلال المكملات الغذائية؟ البيوتين مهم لوظائف الجسم الطبيعية. بالإضافة إلى صحة الجلد والشعر والأظافر، فهو يدعم أيضًا العديد من وظائف الجسم مثل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. لذلك، عندما ينخفض مستوى البيوتين لديك، قد يكون من الضروري استخدام البيوتين كمكمل، خاصة إذا كنت لا تتبع برنامجًا غذائيًا صحيًا. الآن بعد أن أجبنا على سؤال ما هو البيوتين، يمكننا الآن الإجابة بشكل شامل على سؤال ما هو البيوتين.
ماذا يفعل البيوتين؟
فيتامين H، فيتامين B7 أو البيوتين. يلعب دورًا في العديد من العمليات الأيضية المختلفة في جسم الإنسان. وهو فعال في معالجة الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والجلوكوز. كما أنه يساهم في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة. يدعم صحة القلب عن طريق زيادة نسبة الكولسترول الجيد مع خفض نسبة الكولسترول السيئ. يلعب دورًا في تكوين الأنسجة وتجديدها. ويشارك في إنتاج الكيراتين لتشكيل الهياكل مثل الجلد والأظافر والشعر. لذلك، يساهم البيوتين في الحفاظ على البشرة الطبيعية. وبالإضافة إلى كل ذلك، فهو يلعب دورًا في تخليق الحمض النووي والبروتين.
ما هي فوائد البيوتين؟
البيوتين، أحد فيتامينات ب المعقدة، هو في الأساس واحد من عشرات العوامل التي تمكن الجسم من تحويل الطعام إلى طاقة. وله دور في حماية العديد من أجهزة الجسم الرئيسية وأداء وظائفها الطبيعية. ومع ذلك، أصبح البيوتين اليوم مفهومًا متكاملاً مع صحة الشعر والأظافر. لأن نقص البيوتين يمكن أن يسبب ترقق خصلات الشعر. ومع ذلك، عندما يتم تناول كمية مناسبة من البيوتين، يتم تشجيع سماكة خصلات الشعر ونمو الشعر. على الرغم من أن مراجعات البيوتين تظهر أن المستخدمين سعداء في الغالب، فهل هناك أي أساس علمي لذلك؟ إذن، ما مدى صحة أن البيوتين ينمو الشعر؟ في شركة Evla، قمنا بالبحث في موضوع البيوتين بعمق.
هل البيوتين ينمو الشعر؟
في دراسات محدودة، تبين أن تناول البيوتين من خلال الغذاء أو مكملات البيوتين يساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة، أي السعفة، والذين يعانون من نقص البيوتين السريري. ومع ذلك، دعونا نضع في اعتبارنا أن هناك أكثر من عامل يلعب دورًا في نمو الشعر. وفي دراسة محدودة مختلفة، أدى البيوتين إلى تحسين صحة الشعر؛ يقال إنه مفيد لترقق الشعر وفعال بشكل خاص من حيث الحجم واللمعان. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن البيوتين يدعم تكوين الكيراتين. فهل البيوتين فعال فقط في صحة الشعر؟ بالطبع لا.
هل البيوتين ينمو الأظافر؟
يبدو أيضًا أن البيوتين حازم في العناية بالأظافر. يقول بعض الباحثين أن البيوتين يقوي الأظافر. إذا كان لديك أظافر ضعيفة وهشة باستمرار، فقد ترغب في التفكير في البدء في استخدام البيوتين. وخلصت دراسة محدودة أخرى إلى أن البيوتين يقوي الأظافر الهشة. وأظهرت الدراسة نفسها أن استخدام مكملات البيوتين بانتظام بالجرعة المناسبة يقلل من احتمالية تكسر الأظافر. لذلك، فإن الأشخاص الذين لا يكسرون أظافرهم فحسب، بل أظافر أقدامهم أيضًا قد يفكرون في استخدام البيوتين.
هل يعمل البيوتين على تجميل البشرة؟
دعونا نأتي إلى سؤال آخر حول الجمال. هل البيوتين فعال حقا على الجلد؟ تقول إحدى الدراسات أن البيوتين يساعد البشرة على الحفاظ على توازن الرطوبة. ولتأكيد ذلك، شمرنا، كإيفلا، عن سواعدنا وألقينا نظرة على ما تقوله الدراسات الأخرى. توصلت دراسة أخرى إلى نتيجة مماثلة. بالإضافة إلى ذلك، البيوتين لا يساعد فقط في الحفاظ على توازن رطوبة الجلد؛ ويذكر أيضًا أنه يساعد في الحصول على مظهر ناعم. وفي دراسة مختلفة، جاء أن البيوتين يساعد على حماية البشرة من تكون حب الشباب. يبدو أن البيوتين مرشح ليصبح جزءًا من روتين الجمال. إذن ما هي الفوائد الأخرى التي يتمتع بها البيوتين؟
الحمل والبيوتين
من الأمور التي يعلمها الجميع أنه خلال فترة الحمل، يجب على الشخص أن يولي اهتمامًا خاصًا لتغذيته وأن يتناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا قدر الإمكان. إذن، هل الحمل والبيوتين مجرد كلمتين منفصلتين يمكن أن تجتمعا معًا؟ تظهر الدراسات أن الأمر ليس كذلك. يتفق الخبراء على أن البيوتين ضروري لحمل صحي. قد يكون نقص البيوتين، وهو أمر شائع بين النساء الحوامل، خطيرًا أيضًا على الطفل حيث يستمر في التطور في الرحم. تظهر بعض الدراسات أن نقص البيوتين يمكن أن يسبب مشاكل صحية للجنين. لهذا السبب، قد تفكر الأمهات الحوامل في تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين واستخدام مكملات البيوتين باستشارة الطبيب عند الضرورة. في شركة إيفلا، لا ننصح النساء الحوامل باستخدام أي أدوية أو مكملات غذائية أو منتجات عشبية دون إشراف طبي.
مرض السكري والبيوتين
هناك بعض الدراسات التي تظهر أن تناول كميات كافية من البيوتين يمكن أن يحسن مستويات الجلوكوز ويقلل الألم الناجم عن تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري. في الأساس، البيوتين هو فيتامين ضروري لمعالجة الجلوكوز. في دراسة تجريبية، شهد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والذين تناولوا 16 ملغ من البيوتين يوميًا انخفاضًا بنسبة 50٪ في مستويات الجلوكوز أثناء الصيام. في دراسة أخرى شملت 43 شخصًا، تم تزويد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 بـ 3 ملغ من البيوتين مع البروبيوتيك ثلاث مرات يوميًا لمدة شهرين، ونتيجة لذلك، لوحظ أن مستوى الجلوكوز لدى هؤلاء الأفراد عاد إلى طبيعته. كشركة Evla، ننصحك بعدم استخدام البيوتين لأغراض العلاج دون استشارة الطبيب. على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية حول البيوتين، إلا أنه يمكن القول أن البيوتين له فوائد مختلفة في الدراسات التي أجريت مع مجموعات صغيرة. على الرغم من أن هذه الدراسات مدرجة في الأدبيات، تجدر الإشارة إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ليست على علم بهذه الدراسات. ولذلك، يمكن القول أن هناك حاجة إلى دراسة شاملة عن البيوتين.
هل البيوتين مضر؟
بعد مراجعة الأبحاث التي تبين أن البيوتين قد يكون مفيدًا، قام فريق إيفلا أيضًا بالبحث في المخاطر الصحية المحتملة للبيوتين بالنسبة لك. وبطبيعة الحال، هناك مخاطر تناول جرعات عالية من مكملات البيوتين، حتى لو لم يكن عن طريق الطعام. الوصول إلى هذه الحالة من المخاطر المنخفضة؛ يبدو مستحيلاً مع الاستخدام اليومي. بما أن البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فإن البيوتين الزائد في الجسم يتم إخراجه من الجسم عن طريق البول. ومع ذلك، لا توجد أبحاث حول سلامة استخدام أي كمية من البيوتين كمكمل غذائي. كما أن هناك حاجة لدراسة الجرعة التي تشكل مخاطر صحية. إذن ما هي الكمية والجرعة الصحيحة من البيوتين؟
كيف ينبغي استخدام البيوتين؟
للوقاية من نقص البيوتين، يوصى البالغين بتناول 30 ميكروجرام (ميكروجرام) من البيوتين يوميًا. ويمكن إدخال هذه الكمية إلى الجسم مع اتباع نظام غذائي متوازن. وتبلغ كمية البيوتين التي يجب تناولها أثناء الحمل والرضاعة حوالي 35 ميكروجرام. يوصي أولئك الذين يدعمون استخدام البيوتين بتناول 2 إلى 5 ملغ (مليجرام) من البيوتين يوميًا لتقوية الشعر. ومع ذلك، قد يوصي طبيبك بجرعة أعلى بالنسبة لك. في هذه الحالة، سيكون الاستماع إلى توصيات طبيبك هو الخيار الأفضل. يمكن تناول البيوتين من خلال الأطعمة، وهو متوفر أيضًا على شكل أقراص وأقراص. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسويق بعض المنتجات المخصبة بالبيوتين. وبعد التذكير بعدم وجود دراسات علمية كافية حول استخدام البيوتين كمكمل غذائي، دعونا نؤكد أيضًا على عدم استخدام البيوتين بدلاً من الأدوية التي يصفها لك الطبيب. ننصحك بإلقاء نظرة على مجموعة إيفلا بيوتين، حيث يمكنك العثور على المنتجات التي تحتوي على البيوتين والتي يمكنك استخدامها بأمان.
بالخير والصحة والجمال..
